发布于 2024-03-08 来源:复禾疾病百科
日常生活中要注意以下几点:
1、做到“三个不”:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要担心。
学会减轻压力,不要生气,保持心理平衡,学会在生气时缓解。不要总是后悔过去做错了什么,吸取教训,不要重复。不要太担心未来可能的困难,一步一步地走。
2.尽量睡好觉。
只要你能睡个好觉,你就能预防抑郁症。长期失眠可能导致抑郁症。如果有失眠,就要尽量解决。
3.多到户外活动
研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和最天然的药物。从事室内工作的人通常每天有两个小时的户外活动,最好在周末安排两个下午的户外活动。
4.适当保护,避免刺激和干扰。
如果你不去悲伤的地方,远离那些会让你生气的人,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,提高承受能力,一些心理承受能力差的人,没有干扰,干扰生病。
在日常生活中安排一些娱乐活动。