发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.食物不要太精细，更不要偏食。增加膳食中纤维素的含量，如谷物、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。
2.摄入足够的水分。每天进水量约2000毫升。每天早上空腹喝一杯淡盐水、开水或蜂蜜水可以预防便秘。
3.食中摄入适量的植物脂肪，如芝麻油、豆油等，或食用含植物油较多的硬果，如核桃、芝麻等。
4.适当食用蜂蜜、酸奶等有助于润肠的食物。
5.可以经常吃芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等药粥。
6.少吃强烈刺激和助热的食物，如辣椒和咖喱，避免饮酒或浓茶。
