便秘人群约50人%;是功能性便秘,这部分人可以预防。

       1.避免食物过细,减少结肠运动刺激,引起便秘。

       2.避免排便习惯的干扰:由于精神因素、生活规律的变化、长途旅行过度疲劳等不能及时排便,容易引起便秘。

       3.避免泻药滥用:泻药滥用会削弱肠道敏感性,形成对某些泻药的依赖,引起便秘。

       4.合理安排生活和工作,实现工作和休息的结合。适当的文化和体育活动,特别是腹肌运动,有利于改善胃肠功能,对于久坐、少运动、高度集中的脑力劳动者更为重要。

       5.养成良好的排便习惯,每天定期排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。排便时不要忽视,及时排便。尽量方便排便环境和姿势,避免抑制排便,破坏排便习惯。

       6.建议患者每天至少喝6杯250ml水,中等强度运动,养成定期排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。餐后醒来和结肠的动作电位活动增强,粪便进入结肠远端,所以早上和餐后是最容易排便的时间。

       7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。


便秘应该如何预防
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