静脉曲张应该如何预防

       预防静脉曲张的具体方法如下：

       1.睡前可以做专门的静脉运动，抬起下肢，保持脚底与身体平行，然后让腿和脚轻轻摇晃。睡觉时最好左侧躺着，因为左侧躺着可以避免压迫腹部下腔静脉，减轻腿部静脉的压力。建议用枕头靠着，抬起曲张的下肢30―40度角。

       2.对于负重或长期站立的工人，可以用弹性绷带绑腿。绑腿时，先将腿脚抬高，用弹性绷带绑腿，防止下肢静脉充血扩张。绑扎时，应从脚踝向上绑扎，并尽可能紧绷。如果可能的话，你可以穿静脉曲张和健康弹性袜。

       3.简单的蹲姿不仅能锻炼肌肉，还能对关节有益。既能有效预防静脉曲张、小腿抽筋等症状，又能促进血液循环，增强体质。虽然蹲姿很简单，但要注意，否则事情会逆转。

       经常进行腿部按摩，双手放在小腿两侧，从脚踝到膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

       5、坚持每天快速行走4次，每次15分钟，可有效缓解症状。因为在快速行走时，腓肠肌的运动增加，活动不断，静脉血管就像泵一样，会在心脏中积累血液。同时，由于局部微循环的加。同时，由于局部微循环的加速，曲张静脉的速恢复正常。

       6.如果工作需要长时间坐着或站着，可以长时间做腿部伸展运动，比如抬起脚，然后放下，或者有机会小走。这是预防静脉曲张的方法之一。

       7.患者可以每天穿弹性袜做一个小时的腿部运动，既能防止腿部水肿，又能瘦腿。如散步、快走、骑自行车、跑步或跑步机，以免引起静脉曲张。