注意休息。休息可以释放身体各部位积累的紧张压力，保证身体协调，减少各种急性疼痛的机会。
在工作中保持正确的姿势，有时按摩椎骨腿，或做体操，以缓解椎骨肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉前注意久坐，容易引起椎骨疼痛，所以饭后少看电视。
1.保持良好的生活习惯，防止椎骨腿感冒和过度劳累。
2.站立或坐姿应正确。脊柱不正确会导致椎间盘受力不均，是椎间盘突出症的隐伏根源。正确的姿势应该是“站如松，坐如钟”，胸部挺直，椎骨挺直。同样的姿势不宜保持太久。适当的原地活动或椎骨背部活动可以缓解椎骨背部肌肉疲劳。
3.运动时不要压腿弯腰太多，否则不仅达不到预期目的，还会引起椎骨病变。
4.、提重物时不要弯腰，先蹲下拿重物，然后慢慢起床，尽量不要弯腰。
