抑郁症可通过心理治疗、物理治疗、生活方式调整、中医调理和社会支持等方式干预。抑郁症可能与遗传因素、神经递质失衡、应激事件、慢性疾病或人格特质有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状。
1、心理治疗
认知行为疗法是抑郁症非药物治疗的核心手段，通过修正负面认知模式改善情绪。人际关系疗法侧重调整社会角色冲突，正念疗法帮助患者接纳当下体验。心理治疗需由专业医师制定个性化方案，每周进行1-2次系统干预，疗程通常持续数月。家长需协助青少年患者定期参与治疗并记录情绪变化。
2、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场调节前额叶皮层神经活动，对中度抑郁有明确疗效。光照疗法适用于季节性抑郁，每日清晨接受特定波长光照可调节生物钟。这些物理治疗需在医疗机构完成，10-20次为1个疗程，可能出现头痛等轻微不良反应但多可自行缓解。
3、生活方式调整
规律进行有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周3-5次每次30分钟以上。保持7-8小时睡眠周期，避免夜间蓝光暴露。地中海饮食模式补充欧米伽3脂肪酸，适量摄入深色蔬菜水果和全谷物。建立稳定的日常作息表有助于恢复生物节律。
4、中医调理
针灸选取百会、印堂等穴位疏通经络，配合艾灸温补阳气。辨证使用逍遥丸疏肝解郁，归脾丸调理心脾两虚证。中药需由中医师根据舌脉象调整方剂，常见基础方包括柴胡疏肝散、甘麦大枣汤等。耳穴压豆可作为辅助刺激手段。
5、社会支持
加入病友互助小组减少病耻感，家庭治疗改善亲密关系互动模式。职业康复训练帮助恢复社会功能，艺术治疗通过绘画音乐表达情绪。建议家长为青少年患者创造低压环境，避免过度批判或过度保护，建立稳定的情感支持系统。
抑郁症患者应保持每日30分钟以上户外活动，接触自然光照有助于改善昼夜节律。饮食注意补充富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物，限制精制糖和咖啡因摄入。建立情绪日记记录每日心境变化，发现早期复发征兆时及时寻求专业帮助。所有非药物干预需与主治医生保持沟通，中重度患者仍需要考虑药物联合治疗。
