腰间盘突出的自我疗法有哪些

自我按摩方法如下

1.揉腰

我们握紧双手，按压拇指上的手指关节，按摩腰部30到50次，直到我们知道腰部有酸胀。

2.擦腰

双手掌根紧按腰部，用力上下摩擦，动作要快速有力，直到发烧。

体操锻炼方法

1.五点式

仰卧，下肢伸直，脚跟和肘部落地，尽量挺胸3~5秒，重复10次。

2.半桥式

仰卧，双腿弯曲90度，上肢自然放松伸直，然后抬起臀部和背部5到10秒，重复10次。

3.飞燕式

俯卧，将下肢和上肢伸直，与头部一起抬起3~5秒，重复5次。

常规治疗腰椎间盘突出症也很重要

一、常规疗法

腰椎间盘突出症的治疗一般有以下治疗方法，但无论哪种治疗方法，急性发作期都需要卧床休息。

1.物理疗法

包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等，这类疗法主要以消炎止痛、活血化瘀为主，治疗效果良好。由于大多数腰椎病患者伴有慢性腰椎肌肉紧张、梨形肌肉紧张、腰椎病神经肌肉痉挛引起的腰腿痛，一般医院将使用物理治疗、按摩、针灸等治疗手段来缓解肌肉紧张和痉挛。但这只属于辅助疗法，一般不能从根本上解决疾病。

2.药物疗法

药物治疗、注射和石膏治疗具有抗炎、镇痛、止痛、活血化瘀等特点。在早期疾病或急性期，效果更为明显。然而，药物有不同程度的毒副作用，不应长期使用，只能起到辅助作用。

3.封闭疗法

在痛点和神经根周围注射药物称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。

腰椎间盘突出症的自我治疗对腰椎间盘的治疗非常有效，这种治疗方法也非常简单，通过家庭自我治疗可以很好地恢复他们的病情，我们应该了解更多，平时也应该防止腰椎间盘的出现。