发布于 2024-11-08 来源：复禾健康
腰椎间盘突出症如何治疗？
1、仰卧抬起骨盆
以脚和背部为支点，抬起骨盆，慢慢落下，如此重复。这种动作可以矫正骨盆向前倾斜，增加腰椎曲度。
2、仰卧起坐
仰卧位，收腹使躯干抬起，双手触膝。
3、侧卧位抬腿
侧卧位的上腿可以伸直，下膝稍微弯曲，上腿抬起，然后慢慢放下，重复几十次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、爬行和膝盖肘部，膝盖和上肢支撑俯卧
腰部放松缓慢下沉，下肢一侧伸直，膝盖弯曲，使其尽可能接触同一肘关节，这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
5、直腿抬高
仰卧位将手压在臀部下方，慢慢抬起下肢，膝关节可以微微弯曲，然后放下，重复15次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
6、抱膝触胸
仰卧位双膝屈曲，双手抱膝使其尽可能靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。这是腰椎间盘突出症的一种锻炼方法。
7、压腿
坐一个膝盖微微弯曲，另一个下肢伸直，躯干前倾向于伸直的下肢，然后交换到另一个下肢。这个动作也可以在位置上进行。
腰椎间盘突出注意事项：
1、不要运动太多，可以通过矫正姿势保持腰部直立挺拔，减轻突出物对神经和脊髓的压迫，减轻症状。
康复锻炼应注意不要过度锻炼，避免腰部损伤，患者感到有点疲劳，休息不适，定制适当的锻炼，不能参加剧烈的体育锻炼。
2、坚持不懈的康复锻炼有利于脊柱挺拔，降低腰椎曲度。患者在开始锻炼时不会很快感到症状减轻。他们需要坚持下去。坚持下去会有很好的效果。
