发布于 2024-08-18 来源：复禾健康
明确失眠的病因是治疗失眠的关键，主要通过心理治疗，药物治疗，物理治疗，中医治疗等方式来改善患者的失眠状况，具体措施如下：1、规律生活做到日常生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，建立患者自身的生物闹钟。因必要因素导致的晚睡，早晨仍然需要按时起床；遇有周末假期时，不能多睡懒觉;2、放松心情
睡眠之前，患者应该放松心情，不要想着工作或者生活上的事情，临睡前可以选择听一些轻音乐，舒缓情绪，有助于帮助患者睡眠。3、建立信心
对生活中遇到的挫折导致失眠，不需要过分执着，相信自己的身体自然会调节适应。偶而发生的失眠，患者到困倦时可以自然进入睡眠。失眠之后过于担心会出现失眠，夜晚就愈加难以入睡。4、适当锻炼
应该正确的对待失眠。在我们的生活中，缓解失眠症的方法有很多，可以选择做一些体育锻炼。对于预防失眠的效果非常显著，但是需要患者持之以恒，注意运动应该以适量为主。
临床表现：
失眠作为临床上常见的主诉之一，可表现为入睡困难、睡眠过浅、清晨早醒且不能再度入睡，多梦、噩梦，频频从恶梦中惊醒，从而导致生活质量低下，陷入非常痛苦的状态。
发病时间可长可短，短则数天可出现好转，长则持续数日难以恢复。有的患者对声音敏感，有的对灯光敏感。生活环境导致患者难以入眠。很多失眠的人喜欢胡思乱想。
