男人失眠多梦吃什么好

失眠多数是由于紧张压力或者是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便使用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程。可以用中药治疗，中药没有什么副作用，加强活动与锻炼放松身心对失眠有改善，提高睡眠质量，保持愉悦的心情，晚上睡觉不要超过十一点为好，要养成好习惯有规律的作息，晚上睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果。睡前避免看刺激性的电影，电视等，睡前不能喝浓酒、咖啡、浓茶，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境，可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐，可以喝杯牛奶，也可以服用谷维素和维生素帮助调节神经促进睡眠。

失眠多梦是因为我们的生活因素造成的，所以先要纠正不良生活习惯：

1、饭前不要吃过多食物，否则难以入睡；

2、白天多做运动晚上就容易睡着；

3、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟；

4、在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡；饮食方面还是清淡一点比较好，多吃蔬菜，可以试着在睡前用白醋泡脚，可以缓解失眠多梦的。

失眠多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。失眠一直是困扰很多人的问题，失眠患者还会伴有多梦等现象，病因多由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑等原因引起。失眠多梦的治疗方针主要以改善睡眠环境、调整生活规律为主。日常生活要注意改善，不要饮茶、咖啡等自己精神因素的饮料。失眠一般可表现为，睡眠前容易做梦、睡眠质量差、入睡困难。有的病人白天发困、昏昏欲睡、无精打采，夜间却兴奋不眠、睡眠感觉障碍等，所以发现病症，应及时的进行治疗。