长年失眠多梦怎么办？如何缓解失眠多梦？

失眠多梦是肉体科常见问题。假如不断服催眠药物效果不好，倡议看一下中医肉体科，特别关于多梦的状况效果可能好一点。假如伴有一些心情问题，如抑郁、焦虑，就要看肉体科了。

意见倡议:一、不要慌张，树立自信心，寻求合理、有效的办法打败失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病。

二、关于继发性失眠，以处置惹起失眠的根本疾病或状况为主，普通来说，对失眠的病因处理后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习气，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、普通失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈

多接近自然，放松慌张焦躁的心情，能够去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。经过恰当的户外活动，能够让本人的慌张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的中央，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，进步睡眠质量。

另外，关于局部较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安息药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会获得更快、更好的治疗效果。

多接近自然，放松慌张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。经过恰当的户外活动，可以让自己的慌张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的中央，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，进步睡眠质量。

另外，关于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安息药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

倡议你工作压力不要太大，睡前不要饮酒，酒精会使大脑兴奋。另外，睡行进食不宜过饱或过少，由于二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。