女人更年期失眠的饮食疗法有哪些？

更年期会让女人的情绪变得异常，失眠是更年期女性常有的情况，失眠不仅会让女性在更年期得不到适当的休息，还会影响第二天的精神。那么，女人更年期失眠吃什么好呢，饮食疗法有哪些？

更年期失眠饮食疗法：

饮食对缓解失眠症状也是非常有帮助的，可多补充一些维生素，增加自身免疫力，最为重要是要避免食用刺激性食物，多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养全面均衡。多吃鱼，鱼肉细嫩，消化吸收率高达96％，含有多种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量，比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维活跃，可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。少吃盐，更年期饮食应以清淡为主，少吃盐。因更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至引起血压升高，因此食盐用量应尽量控制，以每天5克左右为宜。

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

更年期失眠饮食疗法

3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

以上是几种更年期失眠的饮食疗法，人的身体状况会随着年龄的增长而出现异常变化，尤其是到了更年期，身体更会频繁报警，多是因为体内激素分泌过量导致产生抑郁，焦虑的状态，最为常见的疾病就是失眠，它不仅严重会导致患者睡眠不足，也会引起身体上的疾病。因此，对于更年期失眠症的治疗一定要采取对症的疗法。