运动是
肩周炎恢复正常功能的重要手段，但并非所有肩周炎都能通过功能运动恢复。如果肩周炎严重，组织粘连或
疼痛严重，必须配合松弛恢复功能。常见的锻炼方法主要是锻炼肩关节，如手指爬墙训练：患者需要站在墙上，用受影响的手指沿着墙慢慢爬，使上肢尽可能高，最大化，在墙上做一个标记，然后慢慢回到原来的地方，重复，逐渐增加高度。训练动作对肩周炎非常有效，但需要患者长期坚持。首先，一步一步地，坚持下去，不要轻易放弃。当你觉得症状有所改善时，你仍然必须继续锻炼才能得到彻底的治疗。锻炼时，注意力集中，每天锻炼时间不应该很长，大约10分钟到15分钟可以发挥作用。运动应根据自己的实际情况进行训练强度，如果运动发生拉伤，应立即停止，可立即冰敷。5-10分钟，间隔1-2小时可以再次冰敷，所以2～3天气可以好转，疼痛减轻后继续训练。肩周炎患者会有怕冷的症状，所以平时一定要注意保暖，不要贪凉，用冷水洗头或洗澡。患者可以在睡觉前用一些温和的中药热敷疼痛的地方。患者平时不宜过多使用肩关节，不要携带或抬起重物，注意保护肩关节。
