发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
肥胖患者通常是全身性肥胖患者。此外，有些人可能只是在某个部位肥胖，如面部肉（俗称婴儿肥胖）、腹部肥胖（如啤酒肚）或腿部肥胖（如萝卜腿）。如果爱美的人有这种情况，他们都希望在不完美的地方减肥。事实上，这类人相对容易减肥，尤其是腿部。他们运动最多，更容易减肥和塑形。有萝卜腿的人不必担心。只要你能坚持这篇文章教你的方法，总有一天你会意外地发现你也有一双漂亮的腿！
对小腿肥胖，中医建议采用中医按摩法瘦腿。主要按摩方法如下：
1.用双手从中间向上下按摩腿部腹部肌肉，不断改变按压肌肉，重复5次。
2.像扭抹布一样左右扭小腿腿部肌肉，从脚踝到膝盖不断变化，重复5次。
3.瘦腿按摩方法，双手握住小腿，拇指按住小腿前的腿骨，从下到上按摩，重复3次。除拇指外，其他手指也应相应增加肌肉按摩的力度。
4.将拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉，按压按摩5次。
有些人可能会有问题，按摩真的能瘦腿吗？事实上，按摩瘦腿的原理是：正确按摩使小腿温度升高，紧张肌肉充分拉长，缓解小腿肌肉紧张，消除肌肉疲劳，消耗大量脂质，扩张毛细血管，增加血流，改善血液循环，达到瘦腿的效果。
但是，按摩小腿也要注意正确的方法。你可以用双手上下按摩小腿上的肌肉，像拧毛巾一样按摩肌肉，不断改变按摩肌肉的位置；你可以用双手握住小腿，用拇指按住小腿骨干，上下反复按摩；你可以用拇指和食指夹住小腿，从下到上揉捏；你可以用双手的食指侧面，从小腿到上交替轻拍；或者你可以把小腿分成五等分，用食指到小指的力量，用大块揉小腿。无论如何按摩，每条腿，每条腿至少应持续3分钟。
坚持每天按摩，而不需要花很多时间。你可以选择同时看电视或阅读，或者在睡觉前按摩5分钟。热水浴后的按摩效果最好。热水冲洗后，小腿细胞完全伸展，血液循环效果最好。浸泡小腿后，你可以用乳液或凡士林油轻轻推小腿和小腿约15~20分钟，然后轻拍小腿和小腿5分钟。
需要提醒的是，理想的腹部厚度是身高的五分之一，想要按摩瘦腿的目标是坚持，长时间，定期按摩以达到减肥的效果。此外，多吃红豆、菠菜、葡萄柚等可以促进小腿解毒。如果你每天按摩小腿5分钟，萝卜腿和水肿可以得到改善。
