让亚健康趋向健康的护理

       沉重的心理压力、紧张的工作节奏和糟糕的生活方式使亚健康日益成为威胁人类健康的头号公敌。适当的运动是亚健康的克星。为了缓解身体状况，摆脱亚健康，我们应该在平时进行适当的有氧运动，保持积极乐观的态度。同时，还应注意定期体检。

       六大护理使亚健康趋于健康

       改善环境

       室内和空气环境污染总是让健康的身体呼吸，我们日常生活中的电脑、手机和家用电器噪音是我们经常忽视的污染源，改善环境除了在生活中防止辐射，也可以在室内种植一些有益的绿色植物，提高室内空气质量。

       2.全面均衡适量营养

       维生素A它可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。如今，城市居民不愿意吃猪肝。它富含维生素和维生素A呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易生病。

       3.培养各种兴趣

       广泛的兴趣爱好会使人受益匪浅，不仅能修身养性，还能帮助治疗一些心理疾病。

       四、适度劳逸

       适度工作和休息是健康的母亲，人体生物钟的正常运行是健康的保证，生物钟“错点”是亚健康的开始。

       经常锻炼

       适当的运动是亚健康的克星。适当的运动是有氧运动，如打球、跑步等；第二是腹部呼吸，深呼吸后在腹部停留一段时间，然后慢慢呼出；第三是做健身运动，使全身充满活力；第四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好的抗病状态。

       6.睡眠准时充足。

       如果你不按时睡觉，很可能会导致睡眠障碍，失眠会降低人体免疫力，容易感染疾病。睡眠不足的人通常是流行病的受害者。要睡个好觉，首先要按时睡觉。当你太饱或太饿的时候，不要上床睡觉。你还应该追求质量而不是数量。睡眠是否与睡眠时间成正比，与睡眠深度成正比。

       温馨提示：阻击亚健康以预防为主，在日常生活中，放松心境、适时健康怡神、注意合理膳食、合理安排时间、适量补钙等方法能有效预防亚健康。生活中难免会出现各种痛苦和烦恼，这就需要不断调节自己的心态，多跟家人、同事沟通和交流;经常锻炼身体。

       【参考文献:活到天年五要素:亚健康人群"健康宝典"》亚健康学基础