发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
亚健康神经敏感：适合吃蒸鱼，但要加一些绿叶蔬菜。吃前躺下休息一会儿，放松紧张；你也可以喝少量的红酒来帮助胃肠蠕动。
亚健康表现头痛：咀嚼花生、杏仁、腰果、核桃等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物脂肪。
亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。此外，吃韭菜炒猪肝也有效。
亚健康疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子、香薰。它们对大脑健康和记忆增强有很好的效果。
亚健康表现之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑橘、橙、草莓、芒果)等食物。
亚健康脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和小鱼干，富含钙，有助于消除愤怒；吃香菜，可以消除内火。
亚健康表现记忆不好，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜和水果数量，少吃酸性食物，如肉类。富含维生素C及A主要食物有:辣椒(鲜、绿、红)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、蜗牛、卷心菜等。绿茶也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)也有利于提高记忆力。
