亚健康的诱因有哪些

       随着社会的快速发展，人们面临着越来越大的生活压力，每年都有更多的人加入“亚健康”第三种状态。那么是什么因素导致亚健康呢？

       1.不良的生活方式。社会的进步加快了人们的生活节奏和工作节奏。许多城市居民会有不规律的饮食和无常的工作和休息。长期的工作和休息障碍和饮食不平衡已经成为我们的身体“定时炸弹”。各种快餐习惯和夜宵会直接导致体内营养过剩或营养失衡，导致身体失衡。暴饮暴食、偏食、挑食等不良饮食习惯会导致代谢紊乱和免疫力低下，导致肥胖和亚健康，甚至诱发高脂血症、高血压等心血管疾病。

       2.缺乏营养。维持人体健康离不开各种营养素、维生素和微量元素。如维生素A、锌、钠、钾、氨基酸等，长期缺乏人体必需的某些元素，很容易使人体营养失衡，走向亚健康状态。

       3.环境和污染的影响。环境保护问题一直备受关注。最近，雾霾在全国各地频繁发生。环境保护问题不断给人类敲响警钟。环境污染将直接影响人们的健康。如空气污染、水污染、电磁波辐射、化工物质、噪声污水等。这些生活中随处可见的污染一直危害着人们的健康。会引起头痛、心悸、胸闷、心悸、精神衰弱、失眠等症状随着时间的推移，它甚至会导致体内设备损伤。为什么污染与健康密切相关？例如，空气污染直接导致空气中过氧化物的增加，水污染被人类饮用后导致慢性铅、砷、镉中毒。

       4.不良情绪的因素。我们都知道，人们的情绪与健康直接相关。现代城市居民经常长期处于紧张和抑郁的精神状态，因为他们长期处于快节奏的城市步伐，面对高压的工作和忙碌的生活。这对身体健康构成了巨大的威胁。情绪因素是亚健康的主要因素之一。因此，如果人们想远离亚健康，他们必须学会调整自己的个人情绪，保持积极乐观的态度，热爱锻炼和户外开朗，宽容热情。良好的态度可以从根本上远离亚健康的干扰。

       5.社会关系的影响。复杂的人际社会关系会使人的身心长期处于疲惫状态，甚至产生消极、低沉、厌世的人生观。再加上工作、情感、婚姻、家庭等因素和影响。很容易让人超负荷，身心透支，脆弱疲劳。导致身体逐渐进入亚健康的门槛。

       6.缺乏体育锻炼。亚健康健康患者长期缺乏体育锻炼。我们都知道，锻炼可以增强体质，提高人们的抵抗力和免疫力，改善睡眠和血液成分，消除脂肪和热量，方便保持体型和体重，改善心脏和血液循环系统。运动对人体的好处是不言而喻的。因此，要远离亚健康，首先要有保持锻炼的好习惯。

       本文由克拉玛依市中心医院 张振中提交