远离胃食管反流病的五种方法

       胃食管反流病(GERO)是指胃内容物反流入食道引起烧心、泛酸、胸痛等症状及(或)并发症的疾病。胃食管反流病临床常见，病程长，易重复。只要及时治疗，正规治疗，症状和治愈都可以缓解，但一定要注意饮食调节，纠正不良生活习惯。

       良好的生活习惯，定期定量进食，清淡饮食，远离胃食管反流病至关重要。

       首先，减少食物摄入量，容易导致食道下括约肌松弛。慢慢咀嚼，少量多餐。晚餐特别不要吃饱；睡前4小时不要吃。

       二是少喝酸性饮料、烟酒等，防止食管下端括约肌张力下降，特别是烈性酒会降低食管蠕动收缩的频率。

       第三，减少脂肪摄入，可延缓胃排空，刺激胆囊收缩分泌，降低食管括约肌压力，烹饪以烹饪、炖、炖为主，无油炸。

       第四，增加蛋白质摄入，刺激胃泌素分泌，使食管括约肌压力增加。因此食物中可以适当增加一些蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。

       第五，饮食要少刺激，少吃巧克力，少煮香料，如辣椒、咖喱、胡椒、蒜、薄荷等。

       推荐食谱：

       早餐：一碗豆腐脑，低脂牛奶，蛋糕，米粥。

       午餐：黄芽菜烂肉丝，溜黑鱼片，米饭100克。小吃：红枣莲子汤，烤面包片1片。

       晚餐：虾蒸蛋汤、花菜香菇肉片、豆腐锅、煮苹果半100克、菜汤面一碗。

       提醒：很多人都有胃酸反流的症状，有些人可能会有胃灼热、灼，这是因为胃酸反流到食道，损害食道的表现。因此，控制胃酸反流是解决烧灼感的关键，胃食管反流不容忽视。