怎样预防肥胖症？

       现在患有肥胖症的人越来越多，肥胖症已经严重影响到人们的身体健康和生活，它会使人们患上冠心病和高血压等疾病，还有很多人会因为肥胖穿不了漂亮衣服而苦恼。因此，为了不受肥胖症的困扰，我们应该积极预防肥胖症，那么我们应该怎样做呢?

       一般来说，有三种预防措施，即普遍预防(universal prevention)，选择性预防(selective prevention)和有针对性的预防(target prevention)。

       一般预防：目标是稳定肥胖水平，最终降低肥胖发病率，降低肥胖发病率。通过改善饮食结构，提倡适当的体育活动，减少吸烟和饮酒，改变生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到一般预防的目的。

       选择性预防：旨在教育肥胖高危人群，使他们能够与危险因素作斗争，这些危险因素可能来自遗传，使他们成为肥胖易患者，措施是容易接触高危人群，如学校、社区中心和一级预防场所，方法是从教育开始，具体干预措施。新加坡教育部对儿童采取了这种预防措施，使肥胖的发病率从15％减少到12.5％。

       有针对性的预防：主要在超重或有肥胖生物指标但仍不属于肥胖的个体中进行，目的是预防体重增加，降低体重相关疾病的发病率。这些人患肥胖和肥胖的风险很高。有体重疾病或心血管疾病、2型糖尿病等肥胖相关疾病高危因素的个体应成为有针对性预防的主要对象。

       通过本文的介绍，我们对预防肥胖的方法有了一定的了解，我们应该积极预防肥胖，不吸烟，不喝酒，少吃高脂肪含量的食物，并进行适当的锻炼，以防止萌芽状态，完全摆脱肥胖的问题。