做好孕前准备生个健康宝宝

       孕育一个健康小宝贝的起点，是开始于受精卵形成那一庄严而神圣的时时刻吗?现代医学研究告诉人们，NO!确切地说，每对夫妇都应该在精子和卵子结合的前三个月甚至六个月做好一切准备。这样，你就可以得到最健康、最有活力的生命胚芽，而不是偶然的“爱情之果”。

       孕前3个月开始营养储备

       优生学研究表明，儿童出生后的身体和智力的好坏在很大程度上取决于胎儿期间获得的营养是否充足和平衡。因此，怀孕期间的营养非常重要，但为了确保怀孕期间的营养，我们必须在准备怀孕前三个月开始积极储备。

       营养储备：

       1.为确保精子和卵子的产生，注意多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和季节性水果。

       2.注意主副食的合理搭配和多样化。饮食不偏食，不素食，不依赖补品。少吃加工食品，多吃全谷物。食物越新鲜，食物越原汁原味，人体吸收的营养就越多。

       3.丈夫注意多吃花生、芝麻、鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，富含促进生育的锌，多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可以补充精华，增强阳光，帮助形成优良的精子。

       4.为了减少早孕反应对身体营养摄入造成的损失，孕前注意一些营养物质，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎的正常发育奠定了足够的物质基础。

       5.为了避免便秘、胀气甚至痔疮，你可以在怀孕前多吃富纤维素食物，如全麦面包、糙米、坚果、韭菜、芹菜、无花果等。

       6.为了防止妊娠纹，高质量的维生素可以在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，对预防妊娠纹有明显效果。

       7.为了补充怀孕期间饮食中的营养不足，可以在怀孕前3个月服用营养胶囊，这对提供优良的卵子，预防胎儿畸形，预防早产有一定的作用。