发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
虽然他们吃得少，但他们没有看到明显的减肥效果，这让许多瘦身人士感到痛苦。事实上，减肥并不是少吃减肥，很多时候是生活中的坏习惯让你不能减肥。让小边为你揭示生活中让你减肥的坏习惯！
恶源1：少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜?
肥胖的原因：减少吃非正餐的机会，是最有效的减少一餐苗条的方法。
虽然少吃午餐，但多吃下午茶？少吃晚餐，但多吃零食？这当然是无效的！它也会使你的身体更容易发胖！
黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
荣誉榜:粥和清汤。姜粥和大蒜粥……推荐各种美容瘦身粥，清汤
动作：正确的减肥概念应该是计划饮食和定期锻炼，两者相互协调，以达到最好的减肥效果，没有任何一方，即使暂时减肥，也很容易遇到脂肪恶魔纠缠！
恶源2:少吃少动吗？
肥胖的原因热量摄入减少，消耗减少，总热量没有改变。
只用节食减肥，原来有些运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量摄入减少，但停止运动也减少热量消耗，少吃少动，结果仍然不能减肥！
动作：正确的减肥概念应该是计划饮食和定期锻炼，两者相互协调，以达到最好的减肥效果，没有任何一方，即使暂时减肥，也很容易遇到脂肪恶魔纠缠！
恶源3:下一餐或上一餐吃多少？
胖的原因：少吃这顿饭，下一顿饭却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！
你知道吗？减肥的捷径不是饥饿，而是减肥，减少热量摄入！在相同数量的情况下，如果你选择低热量的食物，你就不必紧张地减肥了！
招:记住这句话“总热量才是真相”!少吃这顿饭，结果不能得到下一顿饭这次忍不住吃几块饼干或蛋糕，也许热量比晚餐高！即使你真的努力工作到下一顿饭，你也可能会因为饥饿而吃更多的食物！总之，不要认为少吃一顿饭会变瘦，整天加起来的总热量是变胖或变瘦的真相！
恶源4:你少吃哪顿饭？
肥胖的原因：不管你有多忙，都不要少吃早餐！不吃早餐不仅不能减肥，而且可能更胖！
第一个问题是问你，少吃一顿饭，少吃哪顿饭？如果你少吃“早餐”，那难怪瘦不下来!
出招：“早餐”这是一天中的第一顿饭，最重要的一顿饭，也是你可以放心尝试吃的一顿饭。从昨天的晚餐到今天的早餐，胃已经空腹了近12个小时，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒床上的内脏，帮助开始一整天的新陈代谢，补充身体能量！
减肥不能依靠盲目的饮食。如果你盲目地这样做，有时会适得其反。因此，科学、健康、持之以恒的减肥态度是让你健康、美丽地减肥的好方法。
