便秘多吃什么好?

       在之前的文章中，我们的专家告诉你，便秘主要是由不良的饮食习惯引起的。那么，什么样的饮食是正确的呢？今天，我们的专家将介绍几种有利于便秘的食物！

       一.多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜、韭菜、菠菜等。粗纤维能刺激肠壁，加速肠蠕动。

       二.多喝水和果汁软化粪便。早上空腹喝300毫升温开水加少量盐，效果极佳。

       三.烹饪时，加入适量的烹饪油可以润滑肠道。脂肪酸具有促进肠道蠕动的作用，使肠道润滑光滑。

       四.多食富含维生素B食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱、萝卜等。

       五.各种干豆。肠道内的正常细菌能使其发酵、产气，促进肠蠕动。

       六.多吃润肠通便的食物。如银耳，蜂蜜，香蕉。

       事实上，在日常生活带中，仅仅依靠饮食或不能缓解便秘症状，有必要看看你是否有一些不良的生活习惯。因为许多生活习惯也会导致便秘。我希望你能注意便秘，有一个健康的身体。