事实上，对于竞争压力很大的社会办公室工作者来说，便秘是很常见的。而且病人的数量也在增加。大多数便秘是由心理压力过大、饮食不规律、日常生活不规律引起的。以下是一些缓解便秘的简单方法。
空食物和回肠消化吸收后，其余不能再吸收的食糜残渣随肠蠕动从小肠排出结肠，结肠粘膜进一步吸收水分和电解质。粪便一般在横结肠内逐渐形成，最到乙状结肠和直肠。
直肠粘膜受到粪便充盈和扩张的机械刺激，产生感觉冲动。冲动通过盆腔神经和腰骶脊髓进入大脑皮层，然后通过神经将冲动传递到直肠，使直肠肌肉收缩，肛门括约肌松弛，然后腹肌和隔膜同时收缩，使粪便从肛门排出。以上是正常的排便反射过程。如果排便反射过程中的任何一个环节出现障碍，都会导致便秘。
尤其是白领女性，在办公室坐了一天，上下楼都有电梯，些出租车出门，没有时间让肠道活动，便秘也就不足为奇了。
一些学者将便秘分为急性和慢性。急性便秘分为暂时性单纯性便秘和症状性便秘。慢性便秘分为习惯性便秘和症状性便秘，习惯性便秘可分为结肠性便秘和直肠性便秘。
最佳策略：生活治疗+按摩
具体方法:其实生活治疗是男女老少都适用的方法，办公室工作人员不妨每天抽点时间试试。
适当的运动可以增强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动，增加排便动力。因此，你可以在早上散步、慢跑和做体操。如果你真的没有时间，你可以在办公室做更多的半蹲动作，或锻炼腹肌张力，弥补运动不足。按摩每天需要10分钟，效果也很好。
揉腹:睡在床上，全身放松，双手手掌叠在肚脐上，顺时针揉100次，逆时针揉100次。揉捏时用力适中，动作轻柔，呼吸自然。腹部按摩:睡在床上，双腿弯曲，腹肌放松，一只手掌放在肚脐正上方，拇指以外的四个手指腹部，从右到左结肠按摩。按摩到左下腹时，应适当加强手指压力，以免疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹按摩可以随时进行，但一般选择晚上睡觉前或早上起床时，揉腹前要排空小便，不要太饱或太饿。
考虑策略：药物治疗
具体方法：如果老年便秘患者的生活治疗无效，可以考虑药物治疗。但必须在医生的指导下，选择毒副作用小、不依赖的药物，不得去药店买药。
友谊提示：对于挣扎的年轻人和老年人，便秘的症状不容低估。在出现一系列症状后，首先是纠正他们生活中不健康的生活习惯，但如果长期没有改善。最好在医生的指导下进行正确的治疗。
