如何预防上呼吸道感染

       春季是上呼吸道感染的常见季节。由于气候极不稳定、冷热、空气湿度低、气候相对干燥、空气中粉尘含量高，本季节各种致病微生物开始迅速繁殖，春季呼吸道感染发病率显著增加。为了更好地预防和控制呼吸道感染，我们必须了解呼吸道感染的一些特点，掌握一些基本的预防和保健知识，远离疾病，确保我们能够健康快乐地学习、工作和生活。

       上呼吸道感染主要通过患者的打喷嚏和含有病毒的飞沫传播，或通过受污染的手和电器接触传播。通常情况较轻，病程较短，可自愈，预后良好。但也有少数患者可能并发急性鼻窦炎、中耳炎和气管-支气管炎、肾小球肾炎、心肌炎、肺炎等。主要预防措施如下：

       1.净化环境。保持室内清洁，定期打开窗户通风。尤其是宿舍和教室。最近天气还是比较冷的。当所有学生离开宿舍时，我们可以打开窗户通风。休息10分钟后，教室的门窗可以打开通风。有些班有专人负责课间通风，做得很好。我们的房子可以用醋消毒。

       2.养成良好的卫生习惯。饭前饭后不要随地吐痰。经常洗澡，剪指甲，晒床上用品。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，用肥皂和流动水洗手。不要共用毛巾。洗手前不要用手触摸脸、眼睛、嘴巴，改掉抠鼻子、揉眼睛的习惯，以免手上的细菌侵入体内。

       3.注意生活规律，劳逸结合。不要过度疲劳，保证充足的睡眠，调节人体各种功能，增强免疫力。

       4.及时增减衣服。要知道冷热，根据天气变化及时增减衣服，防寒保暖，避免感冒。出汗时不要看冷风或用冷水洗澡。

       5.均衡饮食，注意卫生。确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。注意饮食卫生，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃变质和过期的食物。不要吃生的和冷的食物。

       6.适当运动，增强体质。多晒太阳，慢跑散步，增强体质，提高抗病能力。

       7.自我调节，保持快乐稳定的情绪，增强免疫力。

       8.疾病流行季节，减少到人多的公共场所，更不用说呼吸道传染病患者了。

       9.不要滥用抗生素，尽量少用退热药。如果身体不适，请及时就医。

       10.对传染病患者使用的物品和房间进行适当消毒，如在阳光下晾晒衣被、用含氯消毒剂喷洒和擦拭室内门把手、桌面和地面。

       11疫苗可在上呼吸道感染流行季节前接种。