改善卧室环境让失眠好起来

       患有失眠症状的人有有体会。他们不仅晚上睡不着，而且情绪不安。他们辗转反侧，给生活和工作带来极大的困惑。那么如何应对失眠呢？改善卧室环境对调整睡眠非常有益。将室内环境调整为温和的氛围更容易入睡。

       1.不要在卧室里放绿色植物和鲜花。一般来说，鲜花的香味很容易让我们无法入睡，而绿色植物会在夜间与我们竞争，影响睡眠质量。

       2.卧室的最佳温度是18-22度。人体在这个温度下感觉最舒服，所以更容易入睡。

       3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

       4.卧室窗帘采用厚面料遮阳隔音。厚窗帘可以隔离窗外的噪音和灯光，使睡眠更舒适，不会醒来。

       5.合适的枕头。15~20厘米高的枕头是最合适的。枕头太高不仅会让你睡眠不稳定，还会增加皱纹。

       为了彻底改善失眠的症状，我们必须改变卧室的环境，保持卧室干净温和，尽量不要放太多的配件或壁画，因为这些会刺激人们的神经兴奋，从而影响睡眠。此外，对于失眠患者，通常必须加强锻炼，保持正常的心脏有利于改善疾病。