生活中无症状心肌缺血的预防

       无症状心肌缺血是最危险的疾病之一。由于没有心肌缺血的临床症状，我们很容易遇到漏诊、误诊等错误，导致严重后果。因此，为了避免这种情况，我们必须高度警惕，在日常生活中做到以下几点：

       1.定期检查身体：定期测量血压、血脂和血糖。如有条件，应定期进行心电图或24小时动态心电图、运动试验和超声波心动图。一旦发现异常，无论是否有症状，都应尽快治疗。

       2.放松：突然的心理压力会导致心动过速、血压过高、心律失常，直到室颤和猝死。因此，我们应该过上幸福的生活，保持平静的心态，冷静地对待一切。

       3.参加适当的体育活动：中老年人最好进行有氧代谢运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、登山、登山、球类、健身运动等。运动应坚持持续、有序和适度。过度运动会导致心血管事故或猝死。洪昭光教授主张三、五、七非常安全。三是指每天步行约3公里，时间超过30分钟；五是指每周锻炼5次以上，定期锻炼可有效；七是指运动后心率和年龄约170，运动量为中等程度。例如，50岁的人运动后心率达到120次/分，60岁的人运动后心率达到110次/分，以保持有氧代谢。

       4.合理饮食：吃过多高脂肪食物后，血脂浓度突然升高，增加血液粘度，增加血小板聚集，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓形成，导致心肌梗死。因此，我们不应该吃或少吃高脂肪的食物，多吃含有更多蛋白质和新鲜蔬菜、水果、豆类的食物。通常饮食应清淡，限制糖和甜食的摄入。避免暴饮暴食。

       5.预防便秘：便秘是中老年人的常见病，临床上由于便秘时用力屏气，导致心肌梗死的老年人并不少见。

       6.洗澡：不要在饱餐或饥饿时洗澡。水温最好等于体温。过热的水温会显著扩张皮肤血管，大量血液流向体表，导致心脑缺血，诱发心肌梗死。

       7.气候变化剧烈：寒冷，特别是温度急剧下降，可诱发血管收缩，导致血压升高，容易促进心肌梗死。炎热的天气，人们的新陈代谢水平较高，加上大量出汗，血液粘稠，也容易导致心肌梗死。

       8.戒烟戒酒：过量吸烟和饮酒会导致血管痉挛，增加突发心肌梗死的风险。葡萄酒对心血管有双向作用。适量饮酒有利于每天不超过15毫升酒精，尤其是红酒或绍兴酒，但千万不要酗酒。

       9.及时就医：如有疲劳、胸部不适、心悸、气急、易怒、正常血压或原高血压，但近期有时血压突然下降（不是药物），应严格卧床，保持安静，避免过度精神紧张。立即服用硝酸甘油或硝酸甘油喷雾，及时就医，避免悲剧。

       10.积极治疗高血压、高脂血症和糖尿病：高血压和高脂血症是无症状心肌缺血的主要原因。因此，确诊患者应在医生的指导下合理选择有效的降压、降脂和降糖药物。

       11.日常生活：动态心电图监测发现，夜间突然起床往往伴有暂时性心肌缺血和心律失常，与心脏事故密切相关。因此，一些学者提出了三个半分钟，即晚上醒来半分钟，然后坐半分钟，然后下肢下垂床沿半分钟，然后下地面移动。研究表明，24小时的血压是双峰和一个谷，午睡可以使谷更深更宽，有助于缓解心脏和血管的压力。那些有午睡30分钟以上的习惯，冠心病的死亡率降低了30％。

       无症状的心肌缺血是很可怕的，稍有不慎或者是处理不当，甚至可能导致猝死，这个结果是毁灭性的。所以对于这样一个恐怖的疾病，我们一定要提高警惕，绝不能麻痹大意。