核心提示： 专家说，运动可以预防乳腺癌，根本原因是它可以控制体重增加。哈佛大学的一项研究报告显示，18岁以后体重迅速增加的妇女在绝经后几乎是长期保持标准体重的妇女的两倍。
近年来，它是女性中发病率较高的癌症。由于该病危害严重，女性患乳腺癌不仅威胁健康，而且对其心理造成极大伤害。专家表示，乳腺癌危害很大，女性必须积极预防。那么，有哪些方法可以有效预防乳腺癌呢？
改变饮食
为了防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过多的补品，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮。黑豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑真菌、蘑菇。不要吃雌激素喂养的鸡肉和牛肉。
生活要有规律
劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅，减轻乳房疼痛。多运动，防止肥胖，提高免疫力。
3.服用维生素D
最新的研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的作用。研究发现，每天服用200个国际单位(大约两勺维生素)D维生素D女性患乳腺癌的风险降低约30％％。
因此，医生建议50岁及以下妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;50岁以上的女性最好每天服用400到600个国际单位的维生素D。
多晒太阳
服用维生素D更多的阳光也会降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只能在阳光下合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟的太阳就足够了，这足以维持人体所需的维生素D。然而，一些专家建议，如果皮肤暴露在阳光下过多，患皮肤癌的风险会增加。因此，晒太阳也应该停止。
5.控制体重
专家说，运动可以预防乳腺癌，根本原因是它可以控制体重增加。哈佛大学的一份研究报告显示，18岁以后体重迅速增加的妇女在绝经后几乎是长期保持标准体重的妇女的两倍。
以上是预防乳腺癌的方法，希望能给大家带来实质性的帮助。专家提醒，一旦发现乳腺癌症状，千万不要耽误治疗期，一定要及时去医院诊治。如有其他问题，可随时咨询在线医生。
