缓解失眠的几种水果

       水果对每个人的重要性都是不言而喻的，适当的食用水果可以帮助你远离各种疾病的影响。失眠是许多患者头疼的问题，人们也在寻找各种治疗失眠的措施，其中水果是一个很好的选择。那么，生活中有哪些食物能有效地缓解失眠呢？

       1、葡萄

       经常失眠的人吃什么水果？葡萄是回答这个问题的好选择。研究表明，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有有助于睡眠的物质--褪黑素。褪黑素有助于调节睡眠周期，改善异常睡眠。专家还表示，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。

       2、香蕉

       除了葡萄，香蕉也是不错的选择。因此，香蕉含有维生素，可以让人远离抑郁B6精神愉悦5―羟色胺能有效使人远离抑郁症状，促进睡眠。

       3、奇异果

       如果你想说什么水果，每天吃两颗猕猴桃可以提高睡眠质量40％！猕猴桃富含钙、镁和维生素C，此外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。

       以上三种食物在生活中更为常见，阅读以上介绍后，我们应该了解这三种水果的神奇效果！无论你是否失眠，你都可以尝试吃这三种食物，以帮助你睡得更好，让失眠不再困扰你自己。