突发性耳聋保健小常识

       突发性耳聋患者要保持良好的心态，过于焦虑或紧张都会诱发突发性耳聋的病情发作，平时见到一些高龄老年，耳聪目明，其平时的饮食多为简单、清淡的，还要养成良好的生活习惯不良的生活习惯，劳累、通宵不睡觉、紧张、吸烟、喝酒等对都对耳朵有很大影响，比如吸烟可导致血管痉挛，影响内耳血液供应。

       日常护理突发性耳聋：

       1、神经性耳聋患者不适合生活在嘈杂的环境中，建议不要外出，如购物中心，应在家休息，保持家庭环境清洁，患者情绪会变得非常舒适，有利于疾病的恢复。

       2.避免剧烈运动，不要过度劳累，日常生活要规律，饮食要定期定量，不要暴饮暴食。这种病在中年人中最常见。建议每天忙碌的中年人多注意饮食。

       3、在日常生活中，对于突发事件，情绪不稳定，也是突发性耳聋的原因之一，建议不要愤怒和狂喜，因为这些会导致人类神经体液调节失去平衡，导致耳朵血液循环障碍，最终耳聋。

       突发性耳聋的饮食护理：

       适宜食物：

       1.多吃富含铁的食物

       缺铁容易使红细胞变硬，降低运输能力，耳部营养供应不足，损害听觉细胞功能，导致听力下降。补铁可有效预防和延缓中老年耳鸣和耳聋的发生。

       无论男女，45岁以上的人每天的铁摄入量都不应少于12毫克。

       常见食品中紫菜含铁量高，每百克紫菜含铁量高46.8毫克铁，虾皮16.5毫克，水母皮17.6毫克，黑芝麻26.3毫克，黄花菜12.6毫克，黑木耳11.9毫克、苋菜10.5香菜和木耳的铁含量仅次于苋菜，豆制品的平均铁含量约为4-6毫克。

       2.多吃含锌食物

       中老年人耳鸣和耳聋的因素很多，缺锌是一个重要的原因。耳蜗中的锌含量远高于其他器官。60岁以上耳蜗中的锌含量显著降低，影响耳蜗的功能，导致听力丧失。每天多吃富含锌的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、橙子、核桃、黄瓜、西红柿、卷心菜、萝卜等。

       温馨提示：突发性耳聋患者入院后，应给予热情接待，详细介绍病房环境，尽快熟悉和适应新环境，减少对陌生环境的焦虑。

       【参考文献:《耳聋、耳鸣、眩晕患者必读》《自我调理巧治病》