专家说乳腺癌的危害很大，所以女性朋友在生活中应该做好乳腺癌的预防工作，那么预防乳腺癌从什么开始呢？注意良好的饮食调节对预防乳腺癌有很大的帮助，女性朋友应该多吃豆制品，多吃鱼等，可以减少乳腺癌的发生。
多吃卷心菜和豆制品：卷心菜含有一种化合物，约占卷心菜重量的1％％；，可以帮助分解雌激素。豆制品含有异黄酮，可以有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌、海藻、大蒜、西红柿、橙子和浆果也有效。
避免饮酒：饮酒对女性的危害比男性大得多。饮酒者患乳腺癌的风险比很少饮酒者高，每天喝一杯或l患乳腺癌的风险比很少喝酒的人高45％；以上，这种风险在绝经前妇女中最为明显。目前认为酒精可以刺激垂体前叶催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌的发生有关。因此，女性，尤其是绝经前后的女性，应该戒酒或少喝酒。
多吃鱼：据相关报道，美国、瑞士、加拿大、新西兰等国家的女性乳腺癌发病率较高，而日本的女性乳腺癌发病率较低。专家说，鱼含有脂肪酸，可以抑制癌细胞的增殖，经常适当地多吃鱼，这对预防乳腺癌非常有益。
少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这些食物含有大量的咖啡因，可以促进乳腺增生，乳腺增生与乳腺癌的发生有关。如果妇女，特别是绝经前妇女，摄入过多的食物，随着大量的咖啡因摄入，乳腺癌的风险将大大增加。因此，妇女，特别是中年妇女，应该少喝咖啡，少吃巧克力。
以上介绍了预防乳腺癌的饮食方法。专家表示，对于经常吸烟和饮酒的女性来说，戒掉这个坏习惯有助于预防乳腺癌。此外，女性朋友应该学会在生活中检查乳腺，这有助于早期发现乳腺癌。
