骨质增生应该如何预防？

       好发人群

       大多数发生在45岁以上的中年人或老年人。男性比女性多。重体力劳动者和经常使用腰部活动的运动员容易患此病，最常见于膝盖、臀部、腰椎、颈椎、肘部等关节。

       颈椎病是由颈椎间盘退行性变和颈椎骨质增生引起的一系列临床症状的综合征。颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等类型。临床表现为颈部、肩臂、肩胛骨背部和胸部疼痛、手臂麻木、肌肉萎缩甚至肢体瘫痪。它可以发生在任何年龄，主要是40岁以上的中老年人。该病发病率高，治疗时间长，治疗后易复发。颈椎病是各种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，而不是一天的寒冷。因此，我们应该注意早期锻炼和颈椎病的预防和保健。只有早期发现和正确治疗，我们才能过上健康的生活！

       护理方法

       情绪调护

       本病由肾气虚损伤、气血瘀阻、内外阴阳紊乱引起，活动不能自由，病情反复发作，容易使患者产生焦虑，失去治疗疾病的信心，直接影响治疗效果。护士应热情接待，让患者充分了解治疗原则和护理要点，消除担忧，稳定情绪，建立克服疾病的信心。能积极配合治疗，积极加强功能锻炼，努力尽快康复。

       饮食护理

       中医说脾胃是后天的基础，饮食与疾病密切相关。饮食障碍影响人体气血的产生，导致气血不足，肌肉和骨骼失去营养。在治疗过程中，多使用促进血液循环和通络的热药物。患者应多吃蔬菜、水果和含有粗纤维的食物，经常吃坚果，注意营养补充，避免辛辣刺激性食物，禁止吸烟和饮酒，养成良好的饮食习惯。

       注意事项

       注意室内保暖，保护患者在护理过程中暴露的部位，避免感冒。熏烤温度适合患者皮肤舒适。特别是老年人皮肤敏感度降低，治疗护理时注意观察避免

       免烫伤。

       家庭治疗

       骨增生会摩擦相邻的骨骼、神经和血管，导致炎症，并可能在神经末梢形成小肿瘤，使患者异常疼痛。一般来说，不要手术，因为骨增生经常再生。

       选择软底鞋

       选择橡皮鞋对脚更好（比皮革好）。舒适比好看更重要。慢跑鞋是个不错的选择。避免走在坚硬的表面，如水泥地板、木板或没有地毯的地板上。脚后跟上的垫子可以减轻疼痛。

       2.垫泡沫垫

       软垫可以减轻骨增生对周围环境的压迫，在软垫骨刺的相应部位挖一个洞。

       3、热敷

       若疼痛较严重，可用亚麻仁敷袋热敷。

       4、泡脚

       用热水和冷水轮流泡脚对缓解症状很有好处，用冰按摩脚底也很有帮助。

       5.有选择地锻炼

       走路或慢跑可以用骑自行车或游泳代替，既达到了锻炼的目的，又不伤脚。

       6、减肥

       偏胖是骨质增生的原因之一，所以减肥迫在眉睫。

       7.应避免的食物

       不要吃任何橘子水果，尤其是橘子和橘子。避免糖、酒和咖啡。这些物质会阻碍恢复过程，扰乱体内矿物质的平衡。

       8.补充营养

       ①盐酸甜菜碱

       用量按产品标注。有助于钙的吸收。老年人容易缺乏盐酸。假你有溃疡或严重胃灼热的病历，不要试试这个产品。

       ②钙镁夹合剂

       钙每天1500毫克，镁每天750毫克。保持钙镁平衡，防止钙堆积异常。

       ③蛋白质分解酶

       用量按产品标注。帮助吸收和控制营养炎症。

       ④维生素C甲生物黄酮

       维生素C每天2000~4000每天100毫克黄酮。抗炎剂有利于胶原蛋白和结缔组织，有助于缓解疼痛。

       ⑤维生素B维中添加维生素B6

       每天50―100毫克。同时服用各种维生素B维生素最有效B6制造盐酸是必要的。

       天然草药

       用山金车和洋甘菊泡脚。这些草也可以包在布里，敷在脚上。