赶走白领亚健康宜吃4类食物

       长期处于亚健康状态会严重影响人们的健康。如果不进行调理和治疗，从长远来看会导致疾病。亚健康是近年来出现的一种说法，主要体现在上班族身上。由于工作压力大，缺乏锻炼，饮食不规律，身体受不了。因此，疲劳或压力可以通过饮食来调节。这里有一些适合办公室白领的饮食:

       1、纤维素——五谷

       谷物富含碳水化合物，能提供日常活动所需的能量。此外，它含有大量的纤维素，有助于胃肠蠕动和消化。

       2、维他命——蔬果

       根据美国癌症研究所的报告，每天吃大量的蔬菜和水果来补充维生素和矿物质可以预防60％的癌症。

       食物来源：水果包括木瓜、橙子、苹果和草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、卷心菜、花椰菜、西兰花和西红柿。

       3、钙质——奶类、豆类

       钙的摄入可以增强牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。它也是一种适合每天食用的营养食品。

       食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。

       4、铁质——肉类

       动物蛋白食物富含铁，可以帮助你保持精力充沛。提高大脑的注意力和注意力，让你更专注于压力。