远离肥胖症如何

       现在生活越来越好，我们的饮食开始不断变化。当人体吃的卡路里比消耗的卡路里多时，多余的卡路里以脂肪的形式储存在体内，超过正常的生理需求，并在达到一定值时演变为肥胖。肥胖不仅会影响我们的心理健康，还会影响我们的健康。所以如何远离肥胖，我们需要介绍它。

       如今，肥胖患者越来越多，由此产生的疾病危害也越来越大。许多疾病都与肥胖有关。肥胖者容易患冠心病、高血压和心血管疾病：由于肥胖者体内脂肪组织增多，身体代谢耗氧量增加，导致心脏输出增加，心脏功能增加，心肌肥厚和动脉粥样硬化，容易诱发高血压、冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。

       肥胖影响劳动力，容易受到创伤：肥胖者由于体重增加，身体器官负荷增加，可引起腰痛、关节痛、消化不良、哮喘；肥胖者往往害怕热、出汗、皮肤皱纹容易发生皮炎、擦伤，容易合并化脓性或真菌感染；由于行动不便，也容易遭受各种创伤、骨折和扭伤。

       肥胖是人们健康长寿的天敌：科学家发现，肥胖者并发性脑栓塞和心力衰竭的发病率是正常体重的两倍，冠心病、高血压、糖尿病和胆石症患者比正常人高3-5由于这些疾病的侵袭，人们的寿命将显著缩短。

       肥胖者易患内分泌和代谢性疾病：肥胖导致体内代谢和内分泌异常，常引起糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等多种代谢性疾病。

       肥胖还可以并发睡眠呼吸暂停综合征和静脉血栓形成：增加麻醉和手术的风险。肥胖还可以增加恶性肿瘤的发病率。肥胖妇女的子宫内膜癌高于正常妇女2-3两倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发病率高于正常人。

       通过改善饮食结构，提倡适当的体育活动，减少吸烟和饮酒，改变生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到普遍预防的目的。

       选择性预防旨在教育肥胖高危人群，使他们能够与危险因素作斗争，这些危险因素可能来自遗传，使他们成为肥胖易患者，措施是容易接触高危人群，如学校、社区中心和一级预防场所，方法是从教育开始，具体干预措施。新加坡教育部对儿童采取了这种预防措施，使肥胖的发病率从15％减少到12.5％。

       有针对性的预防主要是在超重或肥胖胖生物指标但仍不属于肥胖的个体中进行的，目的是预防体重增加，降低体重相关疾病的发病率。这些人患肥胖和肥胖的风险很高。有体重相关疾病或心血管疾病、2型糖尿病等肥胖相关疾病高危因素的个体应成为有针对性预防的主要对象。

       以上是远离肥胖的预防工作。我希望它能帮助你预防肥胖。肥胖会导致许多疾病，为了避免肥胖，我们应该在生活中做好预防工作，让肥胖远离我们，让我们更美丽和健康。