便秘吃香蕉有用吗?

       说到便秘，人们首先会想到香蕉。每个人都认为香蕉可以预防便秘和排便。然而，有些人认为吃香蕉便秘没有效果。那么，吃香蕉能预防便秘吗？哪些食物能预防便秘？让我们详细介绍一下。

       便秘吃香蕉有用吗？?

       我们认为吃香蕉可以预防便秘是一种误解，事实上，并不是所有的香蕉都有润肠的效果。只有成熟的香蕉才有上述功能，因为香蕉富含膳食纤维，其中很大一部分不会被消化和吸收，但可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。同时，香蕉的糖含量超过15种％；而且含有大量的水溶性植物纤维，能引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部位，使粪便变软易排出。

       但如果你多吃生香蕉，不仅会排便，还会加重便秘。为了方便香蕉的保存和运输，在采摘香蕉时，你不能等到它成熟，而是在香蕉皮是绿色的时候。

       便秘吃香蕉有用吗？?

       肛肠专家最近了解到，我们吃的许多香蕉只有在成熟后才成熟。虽然我们不能尝到生香蕉的涩味，但生香蕉中的单宁酸成分仍然存在。单宁酸具有很强的收敛作用，导致便秘。最典型的是，老年人和儿童吃香蕉后，不仅不能帮助排便，而且会有明显的便秘。

       事实上，除了香蕉，还有很多食物可以润肠通便，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果富含膳食纤维-果胶，能吸收体积2.5倍的水使粪便变软，容易排出，缓解便秘，效果非常柔软，特别适合老年人和婴儿。此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粒富含膳食纤维，也具有预防和控制便秘的作用。

       专家建议：多吃其他水果来滋润肠道。有很多食物可以滋润肠道和排便，如苹果、红薯、玉米和其他粗粒。苹果富含膳食纤维果胶，能吸收自身体积2.5倍的水，使粪便变软，易于排出，解除便秘的烦恼，而且效果非常柔和，特别适合老年人和婴儿。

       此外，燕麦、红薯和芹菜富含纤维，对便秘有很好的治疗作用。如果你买了更多的香蕉，暂时不能吃，你可以把它们放在干燥的地方保存一段时间，最好不要放在冰箱里，这会使香蕉变质。上述介绍表明，香蕉对便秘有一定的作用，饮食疗法不能从根本上治疗。