怎么才能更好的预防小儿的便秘

       儿童便秘是成年人头疼的问题。不仅孩子身体不舒服，吃饭也不稳定，大人也很担心。第一，怕孩子吃不饱，怕孩子便秘腹胀不舒服。所以预防儿童便秘是一个非常关键的问题，那么如何才能更好的预防儿童便秘呢？如果你不明白，我们来看看。

       1.少准备食物，养成孩子每顿饭都要吃的好习惯

       儿童的胃容量小、粗糙、大或过量的食物，容易阻塞儿童的胃，导致消化不良。因此，当孩子吃饭时，父母应该为孩子准备一小部分食物，通常大约是成年人的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完后也会有成就感。

       2.少吃多餐，慎选优质点心

       虽然孩子的胃容量小，每次不能吃太多食物，但精力充沛，活动量大，几乎每3次～你需要在4小时内补充你的饮食。因此，孩子们的饮食应该坚持少量多餐。父母可以把孩子每天需要的营养分为三餐和两餐。至于副餐，你可以选择一些营养丰富的食物，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有高质量的蛋白质和脂质，还具有软便润肠的作用，是儿童最好的活力供应来源。父母可以把白木耳煮成甜汤给孩子吃；杏仁也可以磨碎，加入燕麦和葡萄干，用水冲泡给孩子喝 饮料；或者把蜂蜜倒在水果或蛋糕上给孩子吃。

       3.巧妙补充纤维

       如果孩子平时讨厌吃蔬菜水果，可以多吃真菌、杏鲍菇、海藻、海带、干果等食物，增加纤维摄入量，促进排便。

       为了预防儿童便秘，还需要观察儿童的日常饮食。通常也需要给孩子更多的水，这也是预防孩子便秘的一个因素。不要给孩子吃太多高脂肪的食物，孩子吃后不喜欢喝水，这也很容易引起便秘。