腰部在保持身体平衡、脊柱稳定性和灵活性方面起着至关重要的作用。许多长期站立或坐姿不正确的人容易出现腰肌劳损。腰肌劳损可分为急性和慢性。那么，导致腰肌劳损的因素是什么呢？
除了腰部本身的局部病变外，起腰肌劳损的因素主要有以下三点：
1.急性腰扭伤未及时合理治疗，形成慢性创伤性疤痕和粘连，腰肌力量减弱引起疼痛。
2.慢性腰部积累性损伤。职业原因需要长期弯腰，或由于姿势不良，使腰肌长期处于拉伸状态，长期腰肌慢性损伤，腰痛。
3.无论是慢性累积损伤，还是由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌纤维充血、水肿、肌纤维或肌肉、筋膜纤维粘连、炎细胞渗透，影响腰肌的正常滑动。当腰部活动时，特别是屈曲时，受损的腰肌受到拉伸刺激，腰痛症状通过神经反射显示。
在这些致病因素中，临床上最常见的是局部疾病（创伤、扭伤、劳损、退行性病变、炎症等）。和不良的姿势，是骨科和康复诊所遇到的最常见的疾病之一。
症状自测
1.慢性腰痛，从急性腰扭伤到慢性损伤或长期慢性劳损，症状相似，但病史不同。腰痛的特点是：①久坐、久站或弯腰时腰痛，弯腰双手举起重物时腰痛加重。②有反复发作史。③疼痛发生在腰背肌的起止点，如单侧或双侧腰椎横突、髂骨和骶骨后方，以及压痛。
2.腰肌只有轻微的压痛或无压痛，甚至在轻击腰背肌时也能缓解疼痛。
3.直腿抬高试验及其他神经系统检查，均无异常。
4.腰部活动有限，尤其是以前屈曲活动有限。
保健处方
1.注意坐、站、行的姿势，一个姿势不要保持太久，一般控制在30分钟左右。
2.长时间不要穿高跟鞋。
3.硬板床适合睡觉。
4.举重物时要注意蹲着，不要直接用腰力举重物。
腰肌劳损总是在不知不觉中发生，尤其是中年人。此外，经常使用腰部的人需要注意工作和休息的结合，有意识地保护腰部。一旦发现问题，应及时到医院治疗，不得拖延。
