腰肌劳损是一种常见病，尤其是对于那些体力劳动较多、经常坐着的人。长期超负荷劳动往往是造成劳损的重要因素。有时人们不知道如何维持它。当症状严重时，治疗将更加困难。还会留下一些后遗症。那么，在日常生活中，如何预防腰肌劳损呢？
防止潮湿，避免寒冷
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候变化，随时加衣服，出汗、下雨后，及时换湿衣服或擦干身体。
要积极治疗，安心休息，积极配合医生治疗，防止慢性病，延误病情。
三项运动或剧烈活动时
先热身，做好准备，然后逐步进行剧烈活动。
四、纠正不良工作姿势
长时间弯腰或低头。坐一个小时后换个姿势。同时可以用腰部凸起的靠垫来缓解腰部的压力，有助于避免腰肌劳损。背重物时，胸腰稍微向前弯曲，臀膝稍微弯曲，步骤要稳定，步骤不要大。
五、防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然会造成损伤和腰痛，不能超负荷老化。因此，在各种工作或劳动中要注意工作和休息。
六、使用硬板软垫床
软床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一个10厘米厚的软垫。
七注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然会给腰部带来额外的负担，尤其是中年人和妇女，为了容易发胖，节制饮食，加强锻炼。
腰肌劳损一般是一种积累的疾病，因此，根据上述预防方法，我们必须注意避免上述不良因素，做一个懂得珍惜自己身体的人。有身体不适，必须注意，不要延误病情，对身体造成伤害。
