脊柱侧弯应该如何预防

       预防脊柱侧弯

       (一)预防和纠正脊柱侧弯:纠正不良习惯和错误姿势

       1.卧硬板床。

       从侧面看，人的脊柱是弯曲的，之为“生理弧度”或“生理弯曲”。当人们仰卧在水平面上时，背部和腰部的脊柱只是有力地支撑着身体，而长时间平躺在太软的床上，身体的重量会使脊柱“生理弧度”改变或消失。也就是说，脊柱变直（从侧面看），导致不适或疼痛。因为孩子的脊柱非常灵活，而且很容易塑造。因此，儿童，特别是发育期、青春期、体重过重的儿童，为了更好地保持脊柱的生理弧度，应选择卧床。

       2.如果是婴儿，枕头应该在专业医生的指导下选择，这是理想和合适的。儿童枕头应低而柔软。睡觉时，孩子的整个肩膀和背部应该放在枕头上，以减少颈部的屈曲。孩子们不应该长时间躺着睡觉。尽管他们非常喜欢这种姿势。你可以告诉他们：“青蛙不能成为王子。”

       (2)走路时:

       1.不要为孩子选择太大的鞋子，这不是一个很好的节省方式，因为孩子的脚比想象的要快得多。太大的鞋子会使孩子的下肢行走非常不协调，从长远来看，会增加脊柱的工作压力，疼痛。

       2.不要为你的孩子选择太硬和太厚的鞋子。这会让他们在走路时感觉不到地面，增加脊柱的承载力。不要让女孩穿限制脚踝活动的靴子，甚至高跟鞋和尖跟鞋。这会增加脊柱的负担，尤其是腰部。美应该以健康为基础。

       3.尽量避免赤脚行走。特别是在夏季和温暖的季节，足部感冒会促进和加重下肢和腰椎的疼痛。

       (3)上学时:

       1.避免单肩背书包，尽管它看起来很漂亮。请注意，也许当你长大后，你会成为高低肩，甚至脊柱侧凸的患者。

       2.乘公共汽车时，最好不要长时间躺在前椅靠背上打瞌睡。这不仅危险，而且对脊柱健康也有害。

       3. 教室里的椅子永远不适合每个孩子。因此，我们建议孩子坐椅子时，最好坐椅子前三分之一或两分之一，尽量坐直上半身，不要弯腰，以减轻心肺和腰部的压力。听和做作业时，不要弯曲身体，以增加背部脊柱的侧压力。否则，你的脊柱就不会像你的话那么漂亮了。

       4.最好不要躺在桌子上，否则老师和医生会邀请你去他的办公室。

       5.课外运动。注意避免从高处跳下。

       6.避免别人撞击你的身体。这种水平外力对脊柱的影响非常危险。