1、高蛋白高纤维高热能：长期失眠使您消耗大量能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食，注意吃 食物，保持大便通畅 。
2.补充足够的水分:维持脏腑的正常需要，润滑肠道，促进排便，促进体内有害物质的排泄。
3、辛辣腌熏食品避免过量：避免、熏制等刺激性食物。由于失眠的原因很多，患者应根据自己的体质选择合适的食物。抑郁 饮食清单。
4、预防轻度抑郁发作，平时注意阴阳平衡，调节气血，使阴阳秘密，气血和谐，使疾病失去发病基础；另一方面也要注意培养个人应对突发事件的能力，解决不 良精神刺激。
5.心理咨询:作为父母，可以安慰孩子，鼓励孩子，挖掘孩子的长处，引导孩子。培养孩子的自信心。远离抑郁的干扰。
