应对老年低温症策略方法

应对老年低温的策略是添加衣服来保暖，包括脚、腰、腿、脖子，然后减少热量损失，最后通过锻炼和饮食来提高身体的能量机场能量。

       一、加衣服保暖

       脚部保暖  大家可以穿棉裤和皮靴达到脚部保暖的目的。皮靴可不是只有年轻人才可以穿，老年也可以穿啊，当然高跟的就算了。之所以向大家推荐穿皮靴，可不是为了赶时髦，而是看上了它的保暖性。

       2.腰部保暖 冬季最好穿长款衣服，少穿或不穿短款衣服。因为如果你穿短款衣服，弯腰时很容易露出腰部。腰部暴露在寒冷的空气中，很容易冻结一些问题，所以我们必须注意保护腰部。

       保暖腿部  大家一般都会注意到这部分的保暖，腿也不是很娇嫩。只要胯骨神经不感冒，一般不会有疼痛症状，就不多说了。

       保暖脖子  许多老朋友保持脖子温暖的方式很简单，脖子周围几圈甚至很温暖。事实上，这种方法需要纠正，围巾 不能随意包围，而是包围到没有风能进入脖子的程度。当然，既然我谈到了脖子，我也谈到了头部的温暖。这很简单，出去戴帽子，以避免寒冷引起的头痛。做好脚、腰、腿和颈部的保暖工作，老朋友不必担心如何度过漫长而寒冷的冬天。

       二、减少热量流失

       1.穿湿冷的衣服或长时间浸泡在水中会迅速失去身体的热能。因此，即使运动后，身体也会产生大量的热能，但如果衣服被汗水浸湿，也可能导致温度损失。

       2.游泳前一定要做好定要做好暖身运动。游泳后，立即擦干身体，换上干暖的衣服，避免体内热能迅速耗尽。

       3.虽然酒精饮料会让人感到温暖，但它实际上会迅速扩张血管，加速热量的传播，从而导致体温下降。因此，不要相信在寒冷的冬天喝酒可以驱寒暖身。

       三、提高机场能量的制造能量

       除了依靠外力保暖外，提高体温是最积极的方法，如保持锻炼习惯，可以加强血液循环和代谢功能；保持营养平衡，身体有足够的能量提供所需的热能，特别是维生素E、C富含食物，如绿鱼、黄绿色蔬菜、豆类、柑橘、花椰菜、青椒、土豆等应多摄入，高热量易吸收食物，也能迅速帮助身体加热，但仍要避免高脂肪、高胆固醇，同时要注意老年胆固醇、高脂肪，避免冬季能量过度增加，增加健康风险。

       俗话说，良言三冬暖，不仅在物质上更关心老年人，而且要注意精神上的关怀。