怎样预防营养缺乏症？

       健康指南：青春期是一个非常敏感的时期，对各种营养素的需求急剧增加。当营养供应不足或不合理时，由于营养摄入不足，很容易出现营养缺乏症。症状的出现不仅是对青少年朋友的心理伤害，也是他们未来生活的一大阴影。"我希望下面的介绍能对你有所帮助。

       预防营养缺乏症的方法：

       由营养本身的功能决定，当某种营养物质缺乏时，第一个受害者往往是其在体内的敏感器官和系统。然而，由于身体的新陈代谢是相互关联的，无论哪种营养物质缺乏，它都会直接或间接地影响整个青春期身体的发育，并从当地影响这一时期的正常学习、劳动和娱乐活动。

       我们知道青春期对热量的需求已经达到了顶峰。例如，一个13岁的男孩每天需要2400卡路里，而女孩需要2300卡路里。这么多的热量相当于1公斤到1.2一斤粮食，一斤一公斤左右的蔬菜，半两到一两种豆类及其产品，半两种肉，半两种鸡蛋和半两种鱼加起来产生的热量总和。然而，一些青少年害怕自己变胖，身材不好，采取不科学的饮食方法，限制他们的食物量，不愿意每天吃饱，甚至厌食。这很容易使热量摄入不足。其结果会导致身体减肥、疲劳、抵抗力下降等，最终影响身体健康。

       由于性腺功能和内分泌的发育与男性不同，进入青春期的女性对铁缺乏和碘缺乏比男性青少年更敏感。

       结论：虽然一些营养缺乏症的后果非常严重，但并非完全不可逆转。如果缺乏症发生后，可以根据医生和营养学家的建议，及时改善饮食条件，并采取其他必要的措施，大多数营养缺乏症可以治愈。当然，我们不希望青少年朋友做死羊，最好的选择是以科学的态度合理进食，防止萌芽。