发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1)选择合适的鞋子：对于年轻人来说，他们应该尽量少穿或不穿高跟鞋。由于高跟鞋增加了足部负担，足底跖腱膜趋于紧张，容易诱发或促进骨刺。对于中老年人，他们应该选择宽松的软底鞋，以减少脚底和鞋子之间的摩擦。
2）使用厚软鞋垫：厚软鞋垫可缓冲脚与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。为了减轻疼痛，脚跟有明显的骨增生。为了减轻疼痛，厚鞋垫可以挖空，使骨刺不直接接触鞋底。
3)减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳跑等足诱发足跟疼痛的因素因此不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进常做足的跖屈运动跖屈是将足趾向足底方向活动使足背皮肤紧张典型的足跖屈运动是芭蕾舞演员用足尖站立的演出姿势足跖屈时使跖腱膜放松张力减小可以缓解"骨刺"刺激和损伤周围组织有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛，但上述方法只起到预防和缓解疼痛的作用。必须从根本上治疗"康尔贴"与内服"骨痹"系列方药。
