怎么预防颈椎骨质增生呢

       骨病专家说，骨质增生主要发生在颈部、腰部、膝关节等，其中颈部骨质增生的可能性最大，特别是一些经常在办公桌前工作的人和学生，所以做好颈椎骨质增生的预防工作非常关键，那么如何预防呢？

       (1)避免颈椎损伤。人的颈椎在不断运动，所以损伤的机会更多。颈椎损伤后，组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，导致颈椎骨质增生。为了防止颈部损伤，人们应该在劳动、运动等剧烈活动前做好充分的准备，以充分放松颈部的关节、韧带和肌肉，防止损伤。

       （2）注意工作和学习的姿势。对于从事办公室和办公室工作的人，由于长时间低头，颈部肌肉处于异常应力状态，容易造成颈部软组织的紧张和损伤。同时，当人们弯曲颈部时，颈椎的前缘相互靠近，产生组织摩擦或碰撞，导致颈椎骨增生。为防止颈椎骨增生，工作时应注意姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾斜。为避免颈部过度弯曲，可适当降低座椅或垫桌。

       （3）加强颈部功能锻炼。通过颈部功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的增强也有利于颈椎的稳定。因为颈椎不稳定是颈椎骨增生的原因之一。
       （4）注意合理的饮食。中医长期观察饮食与骨代谢的关系，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃木、土地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的作用。合理服用可增强肌肉和骨骼，预防和延缓骨增生。

       你清楚如何预防颈椎骨质增生吗？专家表示，颈椎骨质增生的发生会导致颈部僵硬、严重疼痛和头晕呕吐。目前治疗颈椎骨质增生的方法有牵引治疗、按摩治疗、手术治疗等。