亚健康应该如何预防

       适度饮食

   

       食物，很重要。对于饮食不规律、营养不规律、暴饮暴食的上班族来说，“食”亚健康对调理身体意义重大:一些不起眼的全谷物可以降血脂、刮脂肪、利肠胃等。全谷物什么都吃，好处很多。

   

       合理安排工作

   

       工作永远不会结束，合理的安排是一种技能。善于切割工作，善于把握完成每一块所需的时间，然后逐一排序，逐一完成，做合理的时间安排，今天完成。这不仅可以提高效率，减少过度工作带来的心理压力，而且可以增加成就感。

   

       养成良好的睡眠习惯

   

       众所周知，长期缺乏睡眠容易导致疲劳积累、易怒和思维能力下降；睡眠质量差也容易导致颈椎病等疾病。

   

       因此，你每天提醒自己在11点之前上床睡觉，但总是因为工作、玩游戏或看电影而推迟时间。贪婪的工作或乐趣是一种习惯，准时睡觉，准时起床也是一种习惯。哪种习惯可以成为你生活的主题，取决于你的决心。有时，改变一套新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯也是一种方式。

   

       戒烟限酒

   

       医学证明，吸烟时人体血管容易痉挛，局部器官血液供应减少，营养和氧气供应减少，特别是呼吸道粘膜无法获得氧气和营养供应，抗病性降低。少喝酒对健康有益。嗜酒、醉酒和酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。

   

       营养适量营养综合均衡

   

       如今，都市人不愿意吃猪肝。它富含维生素和维生素A呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易生病。

   

       维生素C缺乏白细胞维生素时，C含量下降，白细胞战斗力下降，人体易患病。

   

       此外，微量元素锌、硒和维生素B1、B2等各种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，除了一日三餐的全面均衡外，还可以补充金施尔康多维元素片。

   

       经常锻炼

   

       现代人热衷于城市生活，忙于事业，锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高人体对疾病的抵抗力。

   

       培养多种兴趣，保持精力充沛

   

       广泛的兴趣爱好会使人受益匪浅，不仅能修身养性，还能帮助治疗一些心理疾病。

   

       适度劳逸

   

       适度工作和休息是健康的母亲，人体生物钟的正常运行是健康的保证，生物钟“错点”是亚健康的开始。