高血脂应该如何预防?

如何预防高脂血症？
       为了避免高脂血症的危害，主要有以下三个预防和控制原则。首先，建立良好的生活习惯。戒烟、戒酒、加强体育锻炼，选择适合自己的轻度和中度体育活动，工作和休息的结合，缓解各种意识形态担忧，心情舒适，休息和保持健康。第二种是使用饮食疗法？饮食疗法？方法。限制过量摄入高胆固醇食物，如动物脂肪、动物大脑、内脏、奶油、软体、壳类动物。饮食结构应合理部署，其比例为蛋白质15％，脂肪20％，碳水化合物(糖)65％。还要补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜，多吃适量水果。多吃茄子、洋葱、山楂、番茄、豆制品、大豆、玉米、核桃和牛奶。
       高脂血症的危害
       血脂过多会导致血稠
       血脂是人体内的一种重要物质，具有许多非常重要的功能，但不能超过一定的范围。如果血脂过多，容易引起血，沉积在血管壁上，逐渐形成小斑块（通常称为动脉粥样硬化），这些斑块增加，增加，逐渐堵塞血管，使血流减慢，严重血流中断，更可怕的是一系列心脏、大脑、肾损伤。
       血脂增加是代谢综合征的罪魁祸首
       血脂增加是冠心病、脑血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝和代谢综合征的罪魁祸首。此外，还可诱发胆结石、胰腺炎、加重肝炎、男性性功能障碍、阿尔茨海默病等疾病。最新的研究表明，高脂血症可能与癌症有关。
       六大危险因素
       第一：吸烟。香烟中的有害物质逐渐损伤血管上皮细胞，增加上皮细胞之间的间隙。当血液流经血管时，脂肪会通过上皮细胞的间隙沉积在血管壁中。
       第二：高血压。高血压使血管上皮细胞变性，功能下降，使血脂等待进入血管壁的机会。
       第三：高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量太低。高密度脂蛋白胆固醇可以在血管壁内外自由交流，因此可以移动沉积在血管壁中的血脂，逆转血脂沉积在血管壁中的过程。吸烟和缺乏锻炼会降低其含量。
       第四:早发冠心病家族史。直系亲属中，男性发病早于55岁，女性发病早于65岁，可能有遗传缺陷，血管内壁功能差。
       第五：糖尿病。糖尿病对血管壁上皮细胞的危害与冠心病相当，也容易导致动脉粥样硬化。
       第六：年龄。血管上皮细胞的功能也会随着年龄的增长而退化，当男性超过45岁，女性超过55岁时，应注意积极的防治。