如何预防自身的高血脂呢?

       三高现象中最重要的是高脂血症。高脂血症也是一种独立的疾病。即使许多人没有糖尿病，他们也会有高脂血症。因此，对于患者来说，预防和控制高脂血症是最重要的。那么，我们如何预防高脂血症呢？

       如何预防自己的高脂血症？

       加强体育：一般每周运动3-5每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

       控制体重：减少精制糖、脂肪、蛋糕等热成分，适当控制主食的摄入量，多吃蔬菜、水果等高纤维食物。有高脂血症风险倾向的人应该控制和减肥。

       保持平衡：易怒、紧张、情绪不稳定等不良情绪是血脂升高的原因。因此，当事情发生时，保持乐观的态度，对生活采取积极的态度；宽容，友好，与同事、亲友、家人、领导和谐相处，帮助维持血脂稳定。

       合理饮食：预防高脂血症应注意合理饮食，减少脂肪摄入，保持植物油食用油，减少脂肪或肉类食品的饱和脂肪。补充钙和钾盐，每个人每天吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg和钙400mg;减少钠盐的摄入，每人每天的盐摄入量不得超过6g为宜。

       患者知道如何预防自己的高脂血症吗？提倡大多数高脂血症患者认真对待自己的疾病，控制自己的高脂血症，采取专业合理的方法治疗自己的高脂血症疾病，也要特别注意饮食，高脂肪含量不能吃。