高血脂的预防措施有哪些？

       随着社会的快速发展，我们的生活质量有了很大的提高。因此，越来越多的垃圾食品出现在我们的生活中，对我们的健康构成了极大的威胁，高脂血症就是其中之一。以下是一些常见的高脂血症预防措施。

       一、饮食结构合理，高脂血症的饮食原则是四低一高

       1.控制热量摄入，每人每天的热量摄入量应控制在294卡/公斤以内，动物脂肪和胆固醇的摄入量也应非常严格。每人每天不得超过300毫克。尽量不要吃或少吃动物内脏。每天不超过一个鸡蛋。建议食用含有花生油的植物油。牛奶、鱼、豆类、瘦肉、海鲜、蔬菜、水果等应多选择。

       2.每人每天少吃8克盐。

       二、科学的生活方式

       高脂血症的预防和控制还应注意有规律的生活方式，适当参加体育（体育食品）和娱乐活动，不吸烟，不喝酒，避免精神紧张，保持良好的态度。

       三、定期体检

       肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加社交活动、精神紧张者均为高发人群，建议每年检查一次血脂。

       四、药物调节

       脂肪调节治疗最根本的目的是预防和延缓冠心病、中风等疾病的发生。当合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼，血脂仍不能降低到理想水平时，必须用药物治疗，高脂血症必须长期服药。

       许多天然药物和食物对降低血脂有很好的作用。这些药物包括：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单独用油炸水代替茶饮用，具有良好的降脂效果。

       中度患者可考虑服用足够的抗氧化剂，如虾青素(ASTA)、辅酶Q10、花青素等植物提取物。严重者可考虑使用贝类药物干扰甘油三酯的代谢。

       面对高脂血症对我们的伤害，我们唯一能做的就是在生活中及时预防高脂血症的出现。为了你和你的家人过上幸福的生活，我们应该在生活中做一个合理和健康的饮食。不要饭，否则会引起其他疾病。