预防骨质增生的最好方法有哪些

       预防骨质增生的最佳方法是什么？人们想要预防骨质增生，害怕骨质增生会降临到他们的头上，这样他们就不能过上正常的生活，但也忍受骨质增生引起的疼痛，所以，人们如何预防骨质增生？以下小边介绍了预防骨质增生的最佳方法。

       预防骨质增生的最佳方法是控制体重，减轻关节压力

       若关节附近骨折需手术治疗，尽量达到解剖复位，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

       预防骨质增生的最佳方法是采取正确的工作和学习姿势

       人体骨骼的排列与其应力一致。当人们长期以不正确的姿势工作和学习时，如过度低头阅读、弯腰捡东西等，使骨骼的应力长期不均匀，很容易在过度运动的部位产生新的骨（骨刺），以缓解局部应力过大，这也是颈椎病的发病机制之一。采取正确的工作和学习姿势是预防骨质增生最方便、最便宜、最有效的方法。

       预防骨质增生的最佳方法3。钙补充剂可以预防和控制骨质增生

       随着寿命的延长，人体成骨能力降低，骨破碎能力相对增加，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，骨质疏松症逐渐发生，血液中甲状旁腺激素增加，降钙含量也增加。甲状旁腺激素增加的结果是骨破碎活跃，使骨脱钙过多。降钙素的增加加速了新骨的形成。这种补偿性新骨的形成通常在骨关节的边缘生长成骨刺，这是骨增生的发病机制。通过补充钙，增加钙的吸收，最终可以达到预防和控制骨增生和骨质疏松症的目的。

       预防骨质增生的最佳方法4。适当的体育锻炼

       骨质增生主要发生在关节周围，关节软骨损伤是骨质增生的最直接原因。适当的活动，特别是正确的关节运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液渗透到关节软骨，减少关节软骨的退化，从而减少或防止骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼是预防骨质增生的有效方法之一。

       预防骨质增生的最好方法是锻炼，但过度锻炼对健康有害

       长期剧烈运动会导致骨骼和关节周围的肌肉、韧带和关节囊过度牵引、出血、血肿机化和钙沉着，容易导致骨增生。许多运动员在老年时经常遭受骨刺，这就是一个例子。

       综上所述，以上内容是人们预防骨质增生的最佳方法，可以让人们远离骨质增生，避免骨质增生引起的疼痛，人们通常应该多活动，不要长期保持姿势，但也多吃蔬菜和水果。