预防肥胖从现在开始做起

       街上看到时尚美女，看到她们优雅的身材，我们每个人都很羡慕。尤其是那些肥胖的人更羡慕，真的不知道他们的肥肉什么时候能远离自己。那么，我们应该如何有效地预防肥胖呢？现在让我们一起看看吧。

       首先，减肥不是减肥，而是减少多余的脂肪，使身体美丽，预防与高脂肪相关的疾病，保持身体健康。

       减肥基本策略：

       （1）饮食方面，儿童必须避免高脂肪和减肥。肥胖与饮食密切相关。无论肥胖的严重程度如何，我们都应该三低，即低脂肪、低糖和低盐的饮食。多吃水果和高纤维蔬菜。摆脱睡前吃零食和饭后立即睡觉的习惯。孕妇也应避免吃得太多和营养过剩。不要认为孩子越胖越健康。你应该知道，新生儿肥胖可能会延伸到成人肥胖，并可能带来成人常见疾病，危害健康。产后妇女，特别是在分娩中，由于食欲好、吸收力强，营养过剩和肥胖。因此，为了避免产后肥胖，我们需要合理饮食。年轻人不懂事，吃零食，溺爱孩子是不够的。他们应该吃一些高糖和高脂肪的饮食，所以他们必须合理饮食。为了避免发胖，我们必须不喝酒和咖啡。

       (二)加强体育运动，多运动。

       一个体重正常的人应该每天通过一定量的体育活动消耗所有的卡路里，以实现收支平衡，以防止体重增加。对于肥胖者来说，每天消耗的卡路里应该超过卡路里的摄入量，以实现收支平衡，以减轻体重，达到减肥的目的。

       我认为要赢得减肥战争，首先要做的就是建立战胜肥胖的信心。我相信，只要我们在心中建立起战胜疾病的防线，我们在减肥的真理上就会越来越顺利。肥胖对我们的影响会越来越小。

              个人减肥体验                                        真的不敢相信！！减肥食谱居然让我减肥                三天               大胖有型男哦！