肩周炎是困扰患者正常生活的常见疾病，尤其是在中老年人中。许多肩周炎患者在发病初期没有明显的临床症状，往往忽视偶尔的肩痛。因此，他们直到病情严重才引起注意。让我介绍一下肩周炎的预防和护理方法。
1.注意防寒保暖
由于自然气候变化，冷水分不断侵入身体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉长期收缩，可产生更多的代谢物，如乳酸和疼痛物质聚集，刺激肌肉组织痉挛，长期引起肌细胞纤维变性，肌肉收缩功能障碍，引起各种症状。因此，在日常生活中注意保暖，特别是避免肩冷，对预防肩周炎非常重要。
2.加强功能锻炼
对于肩周炎，我们应该特别注意关节的运动。我们可以经常打太极拳、太极剑和门球，或者在家里悬挂手臂，使用拉力器、哑铃和手摆动，但我们应该注意运动量，以其周围的软组织。
3.纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常坐在桌子上、肩膀上的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累损伤。
4.注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
5.积极预防健侧肩
对肩周炎患者，除积极治疗患侧外，还应预防健侧。有研究表明，有40％肩周炎患者患病5～7几年后，肩周炎也会发生在对面；约12％患者双侧肩周炎。因此，健康侧也应采取有针对性的预防措施。
通过以上内容的介绍，我相信您对肩周炎的预防和护理方法有了更深入的了解。肩周炎患者在日常生活中应注意保暖，防止肩冷，患者在治疗炎症时也应适当锻炼，以帮助疾病恢复。简而言之，肩周炎患者只能根据上述内容进行预防和护理，以快速恢复健康。
